「乾濕分離」有助改善胃食道逆流
(文圖/黃健洲 中醫師)
為了工作，為了賺錢
犧牲健康，值得嗎??
您是否
努力為老闆賣命，
換來下半生的病痛.....
試試我的觀念，
換換健康腦袋，
財富健康可以兼得
中醫的辨證論治特色優勢，能減少西藥的副作用。
若有胃食道逆流或是消化不良、飯後胃脹感，
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試試我的觀念，
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財富健康可以兼得
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| 網站圖檔.火燒心 |
經濟壓力大、三餐不定時，
食道逆流的比例愈來愈高(五人有一人患有食道逆流)，
影響生活品質、工作進度，
嚴重可能造成食道病變、食道癌。
很多人服用西醫胃藥，或是照胃鏡、服制酸劑，
停藥後症狀仍反覆發作或長期服用西藥，
產生腹瀉、便秘或鈣、鐵質流失等副作用。
中醫的辨證論治特色優勢，能減少西藥的副作用。
另外能依據病患體質、狀況，找出真正成因，
標本兼治，根治胃食道逆流。
胃食道逆流症狀: 飯後嘔酸，胸口灼熱感，慢性咽喉炎。
睡不好，晨起口酸、口苦、口臭，
反覆口瘡、頭瘡，眼眥易出血絲，舌苔黃厚膩….
胃食道逆流機理（GERD）:
下食道括約肌功能失調，造成胃內食麋向上逆流，
食麋內夾雜胃酸腐蝕噴門括約肌(鬆弛)，
日積月累造成食道黏膜損傷潰瘍的慢性症狀。
胃部的上下都有括約肌(上:噴門/下:幽門)，
可以將吃下的食物，經由食道掉入胃中，
此時，胃的上下括約肌呈現緊縮狀況，
讓食物停留在胃中進行消化分解，
如果噴門括約肌無法緊縮關閉，
胃部內的食麋、酵素及胃酸就會往上逆流到食道，
刺激食道，讓病患易有嗆感，
咽喉易乾、易咳，胸口呈現灼熱感，
俗稱的「火燒心（heart burn）」。
胃是人類的「第二個大腦」，
腸道內的分泌物與大腦腦垂腺分泌物質相似，
當腸內菌叢失衡，好菌少，壞菌多的時候，
產生毒素透過肝腸循環，造成身體負擔。
保護腸胃四方法：
1.減少過度加工及易致敏食物，例如牛奶、海鮮蝦子、芒果、奇異果、貢丸、甜不辣等。
2.補充包括植物酵素、高纖維、優質蛋白質、健康油脂、低刺激、低糖少鹽的飲食來幫助腸道黏膜修復。
3.補充益生菌，補充好菌、趕走壞菌。
4.進食時保持心情愉悅，避免暴飲暴食、吃飯緊湊、無謂藥物、精製加工食品、高壓久坐。
若有胃食道逆流或是消化不良、飯後胃脹感，
請執行「乾濕分離」原則，確實步驟如下:
1.飯前先喝溫湯(溫水)，溫暖腸胃。
2.進食時細嚼慢嚥，嘴多咀嚼可以減輕胃腸的負擔(咀嚼)。
3.專心吃飯8分飽，切勿邊吃飯、邊配電視。
4.飯後30分鐘內，不要喝水(可以漱口)飲茶吃水果，讓胃酸不被稀釋，有足夠的酵素濃度消化食物。
5.飯後散步散心，切忌壓迫到腹部腸胃，如下蹲洗衣物、彎腰掃地拖地，彎腰搬重提重物。
6.睡前靜坐20分鐘，練習龜息大法(深呼吸、慢吐氣)，幫助腸胃自律神經，肌肉放鬆，自然延年。
養生保健神農氏◎優質生活 進行式
吃飯順序五字訣:(湯.菜.肉.飯.空)
"空"有兩成意義
1.飯後.口淨空(可以漱口.勿再吃水果.飲料.湯品...)
2.飯後.心淨空(可以散步.散心.勿再忙碌事情.拖地.搬重.洗衣...)
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(作者:高雄巨蛋.神農氏中醫.黃健洲 院長)
Shen-Nong-Shi Medical Clinic
(特別門診: 乾癬.濕疹.異位皮炎.減重.降脂)
(診所電話: 07-5597002)
